「生きるために始めました」更年期克服と老後の健康を守る女性の運動の力

こんにちは。

検診ガジャ（検診に行こう）です。

最近、様々なメディアで偏見を打ち破り、

グラウンドや海を駆け巡る

女性たちの健康的なライフスタイルが注目され、

大きな感動を与えています。

一日中家事や育児に追われる主婦から、

学業のストレスを抱える女子高生、

そして更年期を迎えた

中高年女性まで、

皆、運動を通じて

人生の活力を取り戻していました。

彼女たちは口を揃えて言います。

「運動を始める前と後で、人生が分かれる」

自分だけの充実した時間を

持つことで得られる

ポジティブなエネルギーは、

人生を完全に変えてしまいました。

特に、40代でサーフィンを始めたという

ある医師の言葉が

深い感銘を与えました。

私たちの年齢において

本当に必要な資産形成は、

お金ではなく、まさに

「筋肉年金」であるという告白でした。

私たちの体の筋肉は

30代前後から毎年減り始め、

80代になると

半分程度の水準まで落ち込んでしまうと言われています。

筋肉の減少自体を

完全に止めることはできませんが、

たゆまぬ運動はその速度を

劇的に遅らせてくれます。

実際に、

平均年齢75歳の女性たちは、

6年前から毎週2回ずつ

下半身の筋力トレーニングを

続けてこられました。

体力測定では、

同年代の上位26％にのみ与えられる

優秀な成績を収めました。

高齢者にとって下半身の筋力は

単なる体力を超え、

「命綱」と同じです。

年齢を重ねるほど転倒事故の

リスクが高まりますが、

しっかりとした下半身の筋肉があれば

転ぶことが減り、

怪我も最小限に抑えることが

できるからです。

役職が上がるほど

「体力こそが競争力だ」と、

毎朝欠かさず運動を続けている

女性の事例のように、

運動は身体の健康だけでなく、

心の持久力や

忍耐力まで養ってくれます。

多くの方が

「疲れているから運動ができない」

とおっしゃいますが、

むしろ精神的なストレスや

疲労を吹き飛ばす

最善の方法は、

自分の体に合った楽しい運動を

見つけて体を動かすことです。

成功した老後のために、

今から「筋肉年金」を

コツコツと貯金してみてはいかがでしょうか？

大げさなスタートでなくても構いません。

日常の中での軽いスクワットや

階段の上り下りから実践してみてください。

健康な筋肉を守るためには、

自分の体の状態を正確に知る

「健康診断」が第一歩です。

今年の検診時期を逃さず、

検診ガジャと一緒に

体系的な健康管理を始めてみましょう！

検診ガジャ

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(Tel : 1600-2137)

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よくある質問

私たちの体の筋肉はいつから減少し始めますか？

筋肉は30歳前後から毎年減少し始めます。継続的に管理しないと、80代になった時には筋肉量が半分程度しか残らないため、筋肉減少の速度を遅らせるために、早くから継続的な筋力トレーニングを始めることが非常に重要です。

高齢期の健康のために下半身の筋力トレーニングが重要なのはなぜですか？

下半身の筋力は、転倒事故を予防する命綱のようなものだからです。年を取るにつれて転倒のリスクが高まりますが、しっかりとした下半身の筋肉があれば転倒する回数が減り、万が一転倒しても怪我を最小限に抑えることができるため、老後の健康維持に不可欠です。

運動を初めて始めようと思いますが、何から始めれば良いですか？

日常生活で簡単にできる軽いスクワットや階段の上り下りから実践することをおすすめします。大掛かりな運動でなくても、自分の体に合った楽しい運動を見つけて継続的に体を動かすことが、身体の健康と精神的ストレスの解消に最も良いです。

健康な筋肉を維持するための第一歩は何ですか？

自分の体の状態を正確に知る健康診断が第一歩です。本格的な運動を通じて筋肉貯蓄を始める前に、定期的な総合健康診断を受けて現在の身体状態を体系的に把握し、それに合った健康管理を始めることが安全です。