Nhịp sinh học thay đổi do smartphone và Covid: Bí quyết giúp trẻ khỏi hẳn chứng mất ngủ chỉ nhờ một điều này

Xin chào,

Chúng tôi là Geomjin Gaja.

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng có những đêm thao thức vì quá háo hức trước ngày đi dã ngoại thời thơ ấu.

Tuy nhiên, càng lớn lên, những đêm không ngủ được lại xuất hiện vì những lý do khác biệt hoàn toàn so với thời trẻ.

Không chỉ người lớn, gần đây có rất nhiều trẻ em tiểu học cũng đang phải chịu đựng nỗi khổ sở vì mất ngủ mỗi đêm. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu câu chuyện về một bạn nhỏ và hành trình thoát khỏi chứng mất ngủ nhé.

Nhiều bậc phụ huynh thường coi việc trẻ không chịu ngủ đêm chỉ là sự vòi vĩnh đơn thuần, nhưng thực tế, chứng mất ngủ ở trẻ em và thanh thiếu niên là một căn bệnh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển thể chất.

Em bé trong câu chuyện này dành gần 6 ngày mỗi tuần chỉ ở trong nhà, khiến lượng vận động giảm đột ngột và thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ban ngày cũng thiếu hụt trầm trọng.

Thêm vào đó, áp lực và căng thẳng về việc phải đến trường vào ngày mai khiến em cứ trằn trọc trên giường cho đến tận sau 11 giờ đêm trong sự mệt mỏi.

Nếu tình trạng thiếu ngủ này kéo dài, trẻ sẽ không thể tập trung vào các bài giảng trên lớp, dẫn đến suy giảm khả năng học tập và trí nhớ.

Kết quả kiểm tra y tế thực tế cho thấy, đứa trẻ có xu hướng điển hình của người « cú đêm » và sở hữu tính cách nhạy cảm, tinh tế, do đó cần một giải pháp đặc biệt để giải tỏa căng thẳng.

Đơn thuốc đầu tiên chính là các bài tập Home Training (tập luyện tại nhà) để trẻ có thể vận động cơ thể một cách vui vẻ cả trong lẫn ngoài nhà, giúp tăng nhịp tim và giải phóng năng lượng.

Cả gia đình đã cùng nhau bắt đầu các bài tập từ tăng cường cơ chân và cơ lõi để tối đa hóa việc tiêu thụ calo, cho đến các bài tập cardio toàn thân.

Đặc biệt, các bài tập giãn cơ trước khi ngủ giúp thả lỏng toàn bộ cơ thể và giải tỏa căng thẳng đã hỗ trợ đắc lực trong việc kích thích tiết Melatonin – một loại hormone dẫn dụ giấc ngủ.

Thay đổi quan trọng nhất chính là nỗ lực của cả gia đình. Họ đã từ bỏ thói quen mua đồ ăn đêm muộn và thay vào đó, cả nhà cùng tập trung ở phòng khách để tận hưởng việc vận động như một trò chơi.

Sau 2 tuần kiên trì thực hiện chế độ vận động, cuộc sống của đứa trẻ đã thay đổi một cách đáng kinh ngạc. Thời gian trằn trọc trước khi ngủ đã giảm đi rõ rệt và chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể.

Dù cha mẹ có cho con ăn thực phẩm tốt đến đâu hay thắp nến thơm thư giãn, thì chìa khóa quyền năng nhất để chữa trị chứng mất ngủ chính là vận động điều độ phù hợp với thể trạng.

Nếu để mặc chứng mất ngủ hoặc thói quen ngủ không điều độ ở trẻ em, nó không chỉ làm giảm tiết hormone tăng trưởng mà còn dẫn đến suy yếu hệ miễn dịch và béo phì ở trẻ nhỏ, vì vậy cần hết sức lưu ý.

Nếu con bạn đặc biệt khó ngủ hoặc thường xuyên mệt mỏi, hãy kiểm tra xem liệu trẻ có đang thiếu hoạt động thể chất hay không và hãy bắt đầu tập Home Training cùng cả gia đình nhé.

Để bảo vệ sự phát triển đúng cách và sức khỏe ngay từ thời thơ ấu và thanh thiếu niên, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là vô cùng thiết yếu.

Hãy lên kế hoạch quản lý sức khỏe cho con bạn ngay hôm nay cùng với Geomjin Gaja!

Geomjin Gaja

▼ Nếu bạn cần tư vấn đặt lịch ▼

(Tel : 1600-2137)

#GeomjinGaja #ChuyenGiaVanDong #MatNguTreEm

#MatNguThanhThieuNien #MatNguOTrẻNho

#RoiLoanGiacNgu #StressHocKyMoi

#StressDenTruong #SucKhoeTreEm

#HomeTraining #TapTheDucGiaDinh #ChatLuongGiacNgu

#Melatonin #DanDuGiacNgu #GiaiToaStress

#SucKhoeTuoiDayThi #KhamSucKhoeTreEm

#VanDongGiaDinh #ThoiQuenSongLanhManh

Câu hỏi thường gặp

Nguyên nhân chính gây mất ngủ ở trẻ em là gì?

Nguyên nhân chính là thiếu hoạt động thể chất và căng thẳng. Nếu trẻ chỉ sống trong nhà mà không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, kết hợp với căng thẳng từ cuộc sống học đường và tính cách nhạy cảm, nhịp điệu giấc ngủ của chúng có thể bị rối loạn, khiến chúng dễ bị mất ngủ.

Nếu tình trạng thiếu ngủ của trẻ không được điều trị, những vấn đề gì có thể phát sinh?

Nó có thể dẫn đến giảm khả năng học tập và ảnh hưởng xấu đến sự tăng trưởng và phát triển. Không chỉ làm giảm khả năng tập trung và trí nhớ vào ban ngày, mà còn có thể dẫn đến giảm tiết hormone tăng trưởng, suy yếu miễn dịch và thậm chí béo phì ở trẻ em, đòi hỏi sự chú ý đặc biệt.

Cách hiệu quả nhất để giải quyết chứng mất ngủ ở trẻ em là gì?

Tập thể dục đều đặn phù hợp với mức độ thể lực của trẻ là phương pháp hiệu quả nhất. Thường xuyên tham gia các bài tập aerobic hoặc tập luyện tại nhà giúp tăng nhịp tim và tiêu hao năng lượng có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.

Kéo giãn trước khi ngủ có giúp ích cho giấc ngủ không?

Có, nó rất hữu ích trong việc gây ngủ. Kéo giãn toàn thân và thư giãn trước khi ngủ sẽ kích hoạt sự tiết melatonin, một hormone gây ngủ, giúp trẻ ngủ sâu hơn và thoải mái hơn.

Gia đình nên nỗ lực như thế nào để vượt qua chứng mất ngủ?

Cả gia đình nên cùng nhau tham gia tập thể dục và thay đổi thói quen ăn đêm. Tránh ăn khuya và cùng nhau tập luyện tại nhà trong phòng khách như một trò chơi có thể tạo ra hiệu ứng hiệp đồng lớn trong việc giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ của trẻ.