스마트폰과 코로나가 바꾼 수면 리듬 이것 하나로 아이 불면증 완치한 비결

안녕하세요

검진가자입니다.

어렸을 때 수학여행 간다는 전날에

너무 설레어 잠을 못 이루는 날도 있었는데요

날이 갈수록 잠 못 드는 밤이

어렸을 때와 달리 다른 이유로

잠을 쉽게 못 이루는 날이 있는데요

저뿐만 아니라

최근에 밤마다 잠을 이루지 못해

고통받는 초등학생 아이의 사연과

불면증 탈출기를 한번 보도록 하겠습니다.

​

많은 부모님이

아이가 밤에 잠을 안 자면

단순한 투정으로 치부하기 쉽지만

소아·청소년 불면증은 성장에

치명적인 영향을 주는 질환입니다.

사연 속 아이는 일주일에 거의

6일을 집 안에서만 보내며

활동량이 급격히 줄었고,

낮에 햇볕을 쬐는 시간도

턱없이 부족한 상태였습니다.

​

게다가 내일 학교에 가야 한다는

긴장감과 스트레스가 겹치면서

밤 11시가 넘도록

침대 위에서 뒤척이며

괴로운 시간을 보내고 있었습니다.

이렇게 수면 부족이 이어지면

낮 시간에 학교 수업에

집중하지 못하게 되고

결국 학습 능력과

기억력 저하로까지 이어지게 됩니다.

실제 메디컬 테스트 결과

아이는 전형적인 저녁형 성향에

섬세하고 민감한

기질을 가지고 있어

스트레스를 이완해 주는

특별한 솔루션이 필요했습니다.

첫 번째 처방은

바로 집 안과 밖에서

즐겁게 몸을 움직이며

심장 박동 수를 높이고

에너지를 발산하는

홈트레이닝이었습니다.

하체와 코어 근육을 동시에 강화해

칼로리 소모를 극벽화하는 운동부터

전신 유산소 효과가 있는 운동을

가족이 함께 시작했습니다.

특히 취침 전 전신을 이완하고

긴장을 풀어주는 꿀잠 스트레칭은

수면 유도 호르몬인

멜라토닌 분비를 활성화하는 데

큰 도움을 주었습니다.

가장 중요한 변화는

가족 모두의 노력이었습니다.

밤늦게 야식을 사 오던

습관을 바꾸고,

온 가족이 거실에 모여

게임처럼 운동을 즐겼습니다.

2주간의 꾸준한 운동 처방 결과,

아이의 일상은 놀랍게 변했습니다.

잠들기까지 뒤척이던 시간이

획기적으로 줄었고

수면의 질이 크게 향상되었습니다.

부모님이 아무리 좋은 음식을 먹이고

아로마 향초를 켜주어도,

결국 불면증을 치유한

가장 강력한 열쇠는

체수준에 맞는

규칙적인 운동이었습니다.

아이들의 불면증이나

불규칙한 수면 패턴을 방치하면

성장 호르몬 분비 저하는 물론,

면역력 약화와

소아 비만으로도 이어질 수 있어

주의가 필요합니다.

우리 아이가 유독

잠을 못 자거나 피로해한다면,

혹시 신체 활동량이

부족하지 않은지 점검해 보시고

온 가족이 함께

홈트를 시작해 보세요.

소아·청소년기부터

올바른 성장 발달과 건강을

지키기 위해서는

정기적인 검진이 필수입니다.

우리 아이 건강 관리,

이제 검진가자와 함께 계획해 보세요!

​

검진가자

▼ 예약 문의가 필요하시다면 ▼

(Tel : 1600-2137)

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