Орчин үеийн хүмүүсийн сэтгэл гутралыг даван туулах арга: Өдөрт ердөө 10 минут шороонд хүрэхэд л хангалттай?

Сайн байна уу?

Таны бие болон сэтгэлийг

эрүүл эрчим хүчээр дүүргэгч

‘Гөмжин Гажа’ байна.

Хөгшин залуу гэлтгүй хүн бүрт

сэтгэл гутрах үе тохиолддог бөгөөд

тэр байдал удаан үргэлжлэх тусам

өдрөөс өдөрт амьдрал хэцүү болдог.

Дэлхий ертөнц амьдрахад илүү таатай болсон гэдэг ч

яагаад эсрэгээрээ

амьдрахад улам хэцүү болсон гэж ярьдаг юм бол?

Эмчийн жоргүйгээр ч

сэтгэл гутрал болон ганцаардлыг

ор мөргүй арилгаж чадах

хамгийн шилдэг ‘эм’ байдаг.

Мөнгө төгрөг огт зарцуулахгүйгээр

өдөрт ердөө 10-хан минутад

өдөр тутмын амьдралыг өөрчлөх гайхамшгийн нууцыг

одоо шууд олж мэдээрэй!

Хогийн цэгээс цэцэглэсэн Сансэ тосгоны гайхамшиг

Сөүл хотын нэгэн орон сууцны хороололд

оршин суугчид өөрсдийн санаачилгаар байгуулсан

хамтын хүнсний ногооны талбай байдаг.

Өмнө нь өмхий үнэр, хог хаягдлаар

дүүрсэн хаягдсан газар байсан ч,

оршин суугчид хүчээ нэгтгэн

30 тонн хогийг цэвэрлэжээ.

Ингэж бий болсон ногооны талбайд

өндөр настнууд хамтдаа байцаа тарьж,

хурааж авсан ургацаараа

Мягмар гараг бүр хамтдаа хоол хийж иддэг байна.

Ганцаараа уйтгартай хооллодог байсан

өндөр настнууд ногооны талбайгаар дамжуулан

нэгэн том гэр бүл болж,

сэтгэлийн зовнил нь ч арилжээ.

Ганц бие залуусын ганцаардлыг анагаах нь

Ногооны талбайн гайхамшиг нь

зөвхөн өндөр настнуудад

хамаатай зүйл биш юм.

Мапо дүүргийн нэгэн вилланы дээвэр дээр

ганцаараа амьдардаг залуус цугларч

жижиг хэмжээний ногооны талбай арчилдаг.

Үерхэл, гэрлэлт, хүүхэд төрүүлэхээс татгалзсан

«Сампо үеийнхэн» гэгддэг залуус

өдөр тутмын амьдралдаа маш их стресс,

ганцаардлыг мэдэрч байв.

Ганцаараа амьдардаг хүний сэтгэл гутрал

ердийн хүнийхээс 2 дахин их байдаг гэсэн

судалгааны дүн ч бий.

Эдгээр залуус амралтын өдрүүдэд цугларч

өөрийн гараар шороонд хүрч,

ногоо тарьж эхэлснээр

гайхалтай өөрчлөлт гарсан байна.

Бие биетэйгээ зовлон жаргалаа хуваалцаж,

өөрсдийн тарьсан ногоогоор

хамтдаа хоол хийж идсэнээр,

тасарсан байсан хүмүүс хоорондын харилцаа сэргэж

өдөр тутмын амьдрал нь баяр баясгалантай болжээ.

Дэлхийн хотуудын анхаарлыг татсан анагаах орон зай

АНУ-ын Сиэтл хотод ч мөн

ийм төрлийн хамтын ногооны талбайн хөтөлбөр

асар их амжилтад хүрч байна.

Танихгүй соёл, хэлний бэрхшээлээс болж

маш их гадуурхагдах мэдрэмж авч байсан

цагаачид болон дүрвэгсдэд

ногооны талбай хуваарилж өгсөн юм.

Тэд шороотой харьцаж,

төрөлх нутгийнхаа ногоог тарьснаар

хөршүүдтэйгээ аяндаа харилцаж,

сэтгэлийн амар амгаланг олжээ.

Гэрээсээ дайжсан эсвэл ирээдүйдээ эргэлзэж

төөрөлдөж явсан залуус ч мөн

ногооны талбайгаас хариуцлагад суралцаж,

сэтгэл гутралаа даван туулж

шинэ ирээдүйг мөрөөдөх болсон байна.

Шороо болон амьд байгалийн өгөх хүчирхэг анагаах нөлөө

Орчин үеийн анагаах ухааны анхаарч буй

жинхэнэ шилдэг эм бол

байгальтай холбогдох явдал юм.

Өдөрт ердөө 10 минут ч болов

ухаалаг утасны дэлгэц ширтэхийн оронд

ногоон ургамал руу харж,

бетон хананы оронд

дулаахан шороонд хүрэх үйлдэл нь

бидний биеийн симпатик мэдрэлийн системийг тогтворжуулдаг.

Миний чин сэтгэлээ зориулж

арчилж чадах амьд биет байгаа гэдэг баримт,

мөн түүнийгээ хөршүүдтэйгээ

хуваалцаж чадах үнэ цэнэ нь

сэтгэл гутралыг эмчилдэг юм.

Заавал том хэмжээний газар тариалан байх албагүй.

Гэрийн тагтан дээрх жижиг цэцгийн сав эсвэл

амралтын өдрөөр очдог ногооны талбай ч гайхалтай.

Би ч бас ногооны талбай хайж, жилээр нь захиалж

өөрийн гараар тарьж үзсэн.

Тарьж ургуулсан ургацаа

гэр бүл, хөршүүд, найз нөхөдтэйгөө

хуваалцаж идэх баяр баясгаланг мэдэрч,

ирэх очих замдаа бие бялдраа чийрэгжүүлж,

тариалангийн мэдлэгтэй ч болсон.

Хамгийн тодорхой болсон зүйл бол

хоол идэхдээ илүү их талархаж сурсан

явдал юм.

Завгүй амьдралд туйлдаж

сэтгэл тань хоосорсон бол,

яг одоо өчүүхэн төдий ч болов ногоон өнгийг

өдөр тутмын амьдралдаа оруулаарай.

Шорооноос мэдрэгдэх тав тух

таны ядарсан сэтгэлийг

дулаахан тэврэх болно!

#сэтгэлгутралыгдавантуулах #ганцаардлыгарилгах #хотынногооныталбай

#амралтынөдрийнтариалан #ганцбиеөрхийнганцаардал #сэтгэцийнэрүүлмэнд

#стрессээстүүлах #сэтгэлзасал

#хамтынногооныталбай #тагтныногооныталбай

#хотынфермер #анагаахтариалан #хүмүүсхоорондынхарилцаа

#ургамалтуулах #хийлэнхобби

#мэдрэлийнсистемтогтворжуулах #орчинсайжруулах #байгалийнэмчилгээ