몸이 자주 붓는다면? 칼륨이 많은 음식 5가지와 놀라운 효능 (부작용 필수 체크)

안녕하세요

검진가자입니다

전날 저녁에 짜게 먹어서

얼굴이 붓는줄 알았는데

그거와 달리 유독 아침마다 몸이 무겁고

얼굴이나 다리가 퉁퉁 붓는 느낌을

받으신 적 없으셨나요?

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혹은 평소에 짠 음식을 좋아해서

건강검진 때 혈압 수치를 보고

놀라셨던 분들도 계실 텐데요.

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우리 몸의 나트륨을 배출하고

혈압을 조절하는 데 핵심적인 역할을 하는

칼륨(Potassium)에 대해 알아보려고 합니다.

칼륨이 우리 몸에 미치는 영향과,

오늘부터 당장 식단에 추가해야 할

칼륨 풍부한 음식들을 정리해 드릴게요!

칼륨이 우리 건강에 미치는 3가지 영향 (왜 중요할까?)

칼륨은 우리 몸의 천연 나트륨 청소부입니다.

혈압 조절 및 나트륨 배출

칼륨은 체내 쌓인 과도한 나트륨을

소변으로 배출시켜 줍니다.

혈관의 압력을 낮춰주기 때문에

고혈압 예방에 필수적입니다.

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붓기(부종) 완화

짠 음식을 먹고 자면 몸이 붓는 이유가

나트륨 때문인데요,

칼륨을 섭취하면 수분 밸런스를 맞춰주어

붓기가 빠르게 빠집니다.

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근육 및 신경 기능 유지

근육의 수축과 이완을 돕기 때문에

평소에 쥐가 자주 나거나

만성 피로를 느끼는 분들에게 꼭 필요합니다.

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지금 바로 챙겨 드세요! 칼륨이 많은 음식 BEST 6

주변에서 쉽게 구할 수 있으면서도

칼륨 함량이 높은 대표적인 음식들입니다.

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잠깐! 칼륨 섭취 시 이것만은 주의하세요 (부작용)

아무리 몸에 좋은 칼륨이라도

신장(콩팥) 기능이 약하신 분들은 정말 조심하셔야 합니다.

신장이 칼륨을 제대로 배출하지 못하면

피 속에 칼륨이 너무 많아지는 고칼륨혈증이 생겨

심장에 무리가 갈 수 있습니다.

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건강검진에서 신장 수치(만성 신장병 등)

관리가 필요하다는 진단을 받으셨다면

반드시 전문의와 상의 후 섭취량을 조절하셔야 합니다.

소개해 드린 칼륨 많은 음식들로

식단을 가볍게 바꿔보시는 건 어떨까요?

평소 붓기와 혈압으로 고민하셨던 분들에게

작은 도움이 되었길 바랍니다.

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