여름철 기력 떨어진 부모님을 위한 필수 영양제 조합 근육 유지 단백질 식단 추천

안녕하세요

검진가자입니다.

집중호우에 피해 보는 곳이

많았는데요 빠른 원상복구가 되길

바랍니다

독립하신 분들 주목..!

부모님 댁에 안부 전화 자주 드리시죠?

날도 더운데 식사는 잘 챙겨 드셨어요?

라고 물어보면

저희 부모님은

더워서 입맛도 없고 귀찮아서 물에 밥 말아 먹었다~

라고 합니다...

속으로는 마음이 아픈데요

늘

저는 부모님에게 단백질

잘 챙겨드셔야 해요!

제가 보내드린 두유는 잘 드시고 계시죠?

사다 드린 고기는요?

라고 마음이라도

챙겨드리지만 잘 안 드시는 모습에

가슴이 미어질 때도 있습니다...

​

여름철 무더위는

젊은 사람도 지치게 하지만,

5060 신체 생애 주기를 지나고 계신

부모님들께는 정말 치명적일 수 있습니다.

입맛이 떨어져서

식사량이 조금만 줄어들어도

기력이 뚝 떨어지고,

무엇보다

근육이 급격히 빠지기 때문​인데요.

우리 부모님의 활기찬 여름을 위해

자녀들이 꼭 챙겨드려야 할

기력 회복 필수 영양제 조합과

근육 유지 포인트​를 소개해 드릴게요! ✨

근육 유지를 위한 필수 기본기 단백질

50대 이후부터는

특별한 질환이 없어도

매년 근육량이 자연스럽게

감소하게 됩니다.

여기에 여름철 식사량까지 줄어들면

근감소증으로 이어져

낙상이나 관절 통증의

위험이 매우 높아져요!

그래서 부모님 여름 기력 회복의

첫 단추는 무조건

단백질 채우기가 되어야 합니다.

부모님을 위한 단백질 흡수 팁! 소화 기능이 떨어진 부모님께 고기를 무작정 많이 드시라고 하면 오히려 위장에 무리가 갈 수 있어요. 이럴 때는 소화 흡수가 빠른 산양유 단백질이나 초유 단백질 가루 혹은 식물성+동물성 균형 단백질 제품을 물이나 두유에 타서 간식처럼 드시게 하는 것이 훨씬 효과적입니다.

5060 필수 시너지 조: 비타민B 군 + 비타민D

단백질로 근육의 재료를 채워드렸다면,

이제 몸속 에너지를 돌리고

뼈를 튼튼하게 할 시너지 영양제를

드려야 합니다.

에너지 발전소

고함량 비타민B 군

비타민B는 우리가 먹은 영양소를

에너지로 바꾸는 촉매제 역할을 해요.

더위 때문에 축 늘어지고

만성 피로를 호소하시는 부모님께

비타민B 군을 챙겨드리면

몸속 대사가 깨어나면서

확실히 피로감이 덜해집니다.

​

근육과 뼈를 단단하게

비타민D + 칼슘

여름철엔 더워서

주로 실내에 계시다 보니

햇빛을 통한 비타민D 합성이

오히려 부족해지기 쉬워요.

비타민D는

단백질이 근육을 만드는 과정을 돕고

칼슘 흡수를 촉진해 골다공증을 예방해 주는

5060 필수 영양소입니다.

입맛 돌려주는 부모님 보양 식단 추천

더위에 지친 부모님의 미각을 깨우고

자연스럽게 영양소를 보충할 수 있는

식단입니다.

메인 메뉴

소고기 낙지전골

지친 소도 일으킨다는 낙지에는

타우린이 풍부해 천연 피로회복제 역할을 해요.

여기에 소고기를 함께 넣어 자작하게 끓여 내면,

질기지 않아 부모님이 드시기 편하면서도

단백질과 기력을 동시에 채우는

최고의 보양식이 됩니다.

사이드 반찬

두부 브로콜리 무침

부드러운 두부로

식물성 단백질을 더하고,

비타민C와 항산화 성분이 풍부한 브로콜리​를

살짝 데쳐서 고소하게 무쳐내면

소화도 잘되고 영양 밸런스도 완벽해집니다.

​

부모님이

나이 들면 다 그렇지 뭐~ 귀찮아서 대충 먹는다

하시는 말씀은

사실 몸이 보내는 기력 저하의

신호일 수 있습니다.

올여름에는 부모님 장식장에 방치된

영양제들을 한번 점검해 드리고,

단백질과 비타민B · D 조합으로

기력을 가득 채워드리는

효도를 실천해 보세요!

​

단,

부모님의 기력 저하가

단순한 여름 더위 때문이 아니라,

위장 질환, 당뇨, 호르몬 변화 등

다른 원인 때문일 수도 있으니

주의 깊게 살펴보셔야 합니다.

부모님의 정확한 신체 기능과

영양 흡수 상태를

체크해 보고 싶으시다면,

주기적인 종합 건강검진을 통해

부모님의 건강 상태를 스마트하게 먼저

확인해 드리는 것을

적극 추천해 드립니다!

​

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이번 주말에는 부모님께

안부 전화 한 통 드리면서,

건강 상태를 꼭 체크해 보세요!